눈이 침침하다면...

세월이 흐름에 따라 신체의 모든면이...
근력이나 면역력, 시력 점차 노화가 진행되어
예전같지않게 느껴질것이다
오전 같이 일하던 팀장이 안쓰던 안경을 쓰고 왔다
나역시 시력관리의 필요성을 느끼고 있을터라
급관심이 생긴다
오늘은 시력에 좋은것에 대해 알아보자
그럼 let's get it

시력에는 다양한 영양소가 필요합니다. 시력을 위해 좋은 영양소가 있는 음식과 영양제를 구분하여 안내해드리겠습니다.

### 음식

1. 비타민 A: 시력에 필수적인 비타민 A는 시각 신경을 형성하고, 밤에 보는 능력을 돕습니다. 양파, 당근, 시금치, 고구마, 호박 등에 풍부합니다.

2. 비타민 C: 눈 건강에 중요한 항산화제 인 비타민 C는 눈에 해로운 불균형한 뿌리를 제거합니다. 오렌지, 파인애플, 자몽, 브로콜리, 베리류 등에 풍부합니다.

3. 비타민 E: 나이가 들어감에 따라 안구 근육에 손상이 발생하여 수의골 상태로 변합니다. 비타민 E는 안구 근육을 보호하는 효과가 있습니다. 아몬드, 아보카도, 감 씨앗, 팜유, 토마토 등에 풍부합니다.

4. 셀레늄: 눈 건강을 유지하는데 중요한 셀레늄은 눈 주변의 근육을 강화하고, 혈액순환을 향상시켜 눈의 산화를 방지합니다. 적삼, 마늘, 토마토, 카카오 등에 풍부합니다.

5. 아메리칸 블루베리: 눈 건강에 좋은 아메리칸 블루베리는 안구 근육의 세포 방어 기능을 향상시켜 눈 건강을 지킵니다.

### 영양제

1. 비타민 A: 시력 보호를 위해 많이 알려진 비타민 A는 안구 조직에 필수적인 영양소입니다. 야자 등 유기물 내 비타민 A는 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 관련 제품을 충분히 숙지 후 소비해야합니다.

2. 비타민 B: 비오틴, 리보플라빈, 피리독신, 니아신 등 비타민 B군은 눈 건강이나 안구 건강을 유지하기 위한 기능을 합니다.

3. 비타민 C: 항산화 작용을 가지는 비타민 C가 눈 건강에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 C는 눈과 눈 주변을 보호하고, 부상과 염증을 예방합니다.

4. 셀레늄: 셀레늄은 영양제 형태로 섭취할 수 있으며, 항산화 효과를 가지고 눈 건강을 지킵니다.

5. 마그네슘: 마그네슘은 무게 관리와 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈 건강을 위해 추천되는 일반적인 마그네슘 섭취량은 310~420mg입니다.

하지만, 영양제는 대량으로 몸에 섭취할 수 있기 때문에, 함께 섭취하는 음식과 다른 약물과 상호 작용 가능성 등 부작용이 발생할 수 있으므로, 의사나 약사와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

다시금 느끼는거지만 세상이 참 무섭게 느껴진다
다들 건강하자구
이 좋은 세상 오랫동안 건강히 누려보자구