여름이다. 다이어트가 필요한데...
2주후 아들 우승이 보러 부산을 간다 여름이니 아마 바닷가에 갈꺼구 둘다 물을 좋아하니 수영도 할꺼구 근데 예전처럼 몸상태가 영 저질이라 다이어트가 필요한데 다이어트를 하긴해야하는데... 그래서 함 다이어트 운동과 식단에 대해 나열후 나에게 맞는 방법을 찾아볼까한다 그럼 시작해볼까? 신체 상태와 섭취하는 칼로리 수준 등에 따라서 다이어트 방식이 달라집니다 체중 감량과 근육 형성을 위해 필요한 유산소 운동과 근력운동을 조화롭게 하는 것이 좋습니다. 1. 유산소 운동: 달리기, 걷기, 수영, 싸이클 등의 유산소 운동을 꾸준히 하면 체내 지방이 연소되어 체중감량에 도움이 됩니다. 하루에 30분에서 1시간 정도 운동하도록 하세요. 2. 근력운동: 근육을 형성하고 체지방률을 낮추기 위해서 꾸준한 근력운동이 필요합..
2023.07.04